馃挕LA MONTA脩A ERES TU - BRIANNA WIEST 馃挕馃挕馃挕
馃憠 ¿Desear铆as transformar el autosabotaje en autodominio?
Este es un libro sobre el autosabotaje; por qu茅 lo hacemos, cu谩ndo lo hacemos y c贸mo dejar de hacerlo para siempre. Necesidades coexistentes pero conflictivas crean comportamientos de autosabotaje. Por eso nos resistimos a los esfuerzos por cambiar, a menudo hasta que nos sentimos completamente in煤tiles. Pero al extraer conocimientos cruciales de nuestros h谩bitos m谩s da帽inos, desarrollar la inteligencia emocional mediante una mejor comprensi贸n de nuestros cerebros y cuerpos, liberar experiencias pasadas a nivel celular y aprender a actuar como nuestro yo futuro con mayor potencial, podemos salirnos de nuestro propio camino y en nuestro potencial.
Durante siglos, la monta帽a se ha utilizado como met谩fora de los grandes desaf铆os que enfrentamos, especialmente aquellos que parecen imposibles de superar. Para escalar nuestras monta帽as, en realidad tenemos que hacer un profundo trabajo interno de excavar el trauma, desarrollar resiliencia y ajustar la forma en que nos presentamos para la escalada. Al final, no es la monta帽a la que dominamos, sino nosotros mismos.
Seg煤n Brianna Wiest, los h谩bitos que nos hacen da帽o a nosotros mismos son aquellos que nos impiden alcanzar nuestros objetivos, que nos generan estr茅s, ansiedad o miedo, que nos alejan de nuestra esencia o que nos hacen sentir culpables o avergonzados. Algunos ejemplos de estos h谩bitos son:
• Compararnos con los dem谩s y sentirnos inferiores o insatisfechos
• Criticarnos a nosotros mismos y a los dem谩s sin piedad
• Evitar el desaf铆o y la responsabilidad
• Perder el tiempo y la energ铆a en cosas que no nos aportan valor
• Negar o reprimir nuestros sentimientos y emociones
• Aislarnos o rechazar la ayuda de los dem谩s
• Ser dependientes o pasivos
• Ser ego铆stas o insensibles
Para reconocer y superar estos h谩bitos, Wiest propone una serie de estrategias basadas en el principio del 1%, que consiste en hacer peque帽os cambios que tengan un gran impacto a largo plazo. Algunas de estas estrategias son:
• Identificar nuestros h谩bitos m谩s da帽inos y cuestionarlos
• Reconocer nuestras emociones y expresarlas de forma saludable
• Aceptar nuestros errores y aprender de ellos
• Celebrar nuestros logros y reconocer nuestro esfuerzo
• Buscar el equilibrio entre lo que queremos y lo que necesitamos
• Ser flexibles y adaptables ante los cambios
• Ser generosos y emp谩ticos con los dem谩s
Seg煤n Brianna Wiest, nuestro cerebro y nuestro cuerpo pueden sabotearnos de varias formas, como:
• Generando emociones negativas que nos hacen sentir ansiedad, miedo, culpa o tristeza
• Provocando conductas irracionales que nos hacen actuar de forma impulsiva, agresiva o evitativa
• Impidiendo que percibamos la realidad de forma objetiva y cr铆tica
• Limitando nuestra capacidad de aprendizaje y creatividad
• Afectando nuestra salud f铆sica y mental
Para entender c贸mo funciona nuestro cerebro y nuestro cuerpo para sabotearnos, Wiest propone una serie de estrategias basadas en el principio del 1%, que consiste en hacer peque帽os cambios que tengan un gran impacto a largo plazo. Algunas de estas estrategias son:
• Identificar nuestras emociones y expresarlas de forma saludable
• Reconocer nuestras conductas y modificarlas si son da帽inas
• Desarrollar nuestra inteligencia emocional y nuestra empat铆a
• Practicar la atenci贸n plena y el mindfulness
• Cuidar nuestra alimentaci贸n y nuestro sue帽o
• Buscar el equilibrio entre lo que queremos y lo que necesitamos
Seg煤n Brianna Wiest, nuestras experiencias pasadas pueden afectarnos a nivel celular, es decir, en nuestro ADN y en nuestra memoria. Estas experiencias pueden generar emociones negativas que se repiten y se condicionan, como el miedo, la culpa o la verg眉enza. Estas emociones pueden bloquear nuestro potencial y nuestra libertad, y hacernos sentir como si estuvi茅ramos atrapados en una monta帽a¹².
Para liberarnos de estas experiencias pasadas que nos afectan a nivel celular, Wiest propone una serie de estrategias basadas en el principio del 1%, que consiste en hacer peque帽os cambios que tengan un gran impacto a largo plazo. Algunas de estas estrategias son:
• Identificar nuestras emociones y expresarlas de forma saludable
• Reconocer nuestras conductas y modificarlas si son da帽inas
• Desarrollar nuestra inteligencia emocional y nuestra empat铆a
• Practicar la atenci贸n plena y el mindfulness
• Cuidar nuestra alimentaci贸n y nuestro sue帽o
• Buscar el equilibrio entre lo que queremos y lo que necesitamos
Seg煤n Brianna Wiest, para actuar como nuestro futuro mejor versi贸n y alcanzar nuestros objetivos, debemos seguir el principio del 1%, que consiste en hacer peque帽os cambios que tengan un gran impacto a largo plazo. Estos cambios nos ayudan a:
• Identificar nuestros prop贸sitos y nuestras pasiones
• Desarrollar nuestra inteligencia emocional y nuestra empat铆a
• Practicar la atenci贸n plena y el mindfulness
• Cuidar nuestra alimentaci贸n y nuestro sue帽o
• Buscar el equilibrio entre lo que queremos y lo que necesitamos
Para actuar como nuestro futuro mejor versi贸n y alcanzar nuestros objetivos, Wiest propone una serie de estrategias basadas en el principio del 1%, que consisten en hacer peque帽os cambios que tengan un gran impacto a largo plazo. Algunas de estas estrategias son:
• Identificar nuestros h谩bitos m谩s da帽inos y cuestionarlos
• Reconocer nuestras emociones y expresarlas de forma saludable
• Aceptar nuestros errores y aprender de ellos
• Celebrar nuestros logros y reconocer nuestro esfuerzo
• Buscar el equilibrio entre lo que queremos y lo que necesitamos
馃憠Entrena tu mente 馃 transforma tu Vida !!! 馃弳
#estrategiasyjuegosdepoder