LA MONTAÑA ERES TU - BRIANNA WIEST

 💡LA MONTAÑA ERES TU - BRIANNA WIEST 💡💡💡

👉 ¿Desearías transformar el autosabotaje en autodominio?

Este es un libro sobre el autosabotaje; por qué lo hacemos, cuándo lo hacemos y cómo dejar de hacerlo para siempre. Necesidades coexistentes pero conflictivas crean comportamientos de autosabotaje. Por eso nos resistimos a los esfuerzos por cambiar, a menudo hasta que nos sentimos completamente inútiles. Pero al extraer conocimientos cruciales de nuestros hábitos más dañinos, desarrollar la inteligencia emocional mediante una mejor comprensión de nuestros cerebros y cuerpos, liberar experiencias pasadas a nivel celular y aprender a actuar como nuestro yo futuro con mayor potencial, podemos salirnos de nuestro propio camino y en nuestro potencial. 

Durante siglos, la montaña se ha utilizado como metáfora de los grandes desafíos que enfrentamos, especialmente aquellos que parecen imposibles de superar. Para escalar nuestras montañas, en realidad tenemos que hacer un profundo trabajo interno de excavar el trauma, desarrollar resiliencia y ajustar la forma en que nos presentamos para la escalada. Al final, no es la montaña la que dominamos, sino nosotros mismos.

Según Brianna Wiest, los hábitos que nos hacen daño a nosotros mismos son aquellos que nos impiden alcanzar nuestros objetivos, que nos generan estrés, ansiedad o miedo, que nos alejan de nuestra esencia o que nos hacen sentir culpables o avergonzados. Algunos ejemplos de estos hábitos son:

• Compararnos con los demás y sentirnos inferiores o insatisfechos

• Criticarnos a nosotros mismos y a los demás sin piedad

• Evitar el desafío y la responsabilidad

• Perder el tiempo y la energía en cosas que no nos aportan valor

• Negar o reprimir nuestros sentimientos y emociones

• Aislarnos o rechazar la ayuda de los demás

• Ser dependientes o pasivos

• Ser egoístas o insensibles

Para reconocer y superar estos hábitos, Wiest propone una serie de estrategias basadas en el principio del 1%, que consiste en hacer pequeños cambios que tengan un gran impacto a largo plazo. Algunas de estas estrategias son:

• Identificar nuestros hábitos más dañinos y cuestionarlos

• Reconocer nuestras emociones y expresarlas de forma saludable

• Aceptar nuestros errores y aprender de ellos

• Celebrar nuestros logros y reconocer nuestro esfuerzo

• Buscar el equilibrio entre lo que queremos y lo que necesitamos

• Ser flexibles y adaptables ante los cambios

• Ser generosos y empáticos con los demás

Según Brianna Wiest, nuestro cerebro y nuestro cuerpo pueden sabotearnos de varias formas, como:

• Generando emociones negativas que nos hacen sentir ansiedad, miedo, culpa o tristeza

• Provocando conductas irracionales que nos hacen actuar de forma impulsiva, agresiva o evitativa

• Impidiendo que percibamos la realidad de forma objetiva y crítica

• Limitando nuestra capacidad de aprendizaje y creatividad

• Afectando nuestra salud física y mental

Para entender cómo funciona nuestro cerebro y nuestro cuerpo para sabotearnos, Wiest propone una serie de estrategias basadas en el principio del 1%, que consiste en hacer pequeños cambios que tengan un gran impacto a largo plazo. Algunas de estas estrategias son:

• Identificar nuestras emociones y expresarlas de forma saludable

• Reconocer nuestras conductas y modificarlas si son dañinas

• Desarrollar nuestra inteligencia emocional y nuestra empatía

• Practicar la atención plena y el mindfulness

• Cuidar nuestra alimentación y nuestro sueño

• Buscar el equilibrio entre lo que queremos y lo que necesitamos

Según Brianna Wiest, nuestras experiencias pasadas pueden afectarnos a nivel celular, es decir, en nuestro ADN y en nuestra memoria. Estas experiencias pueden generar emociones negativas que se repiten y se condicionan, como el miedo, la culpa o la vergüenza. Estas emociones pueden bloquear nuestro potencial y nuestra libertad, y hacernos sentir como si estuviéramos atrapados en una montaña¹².

Para liberarnos de estas experiencias pasadas que nos afectan a nivel celular, Wiest propone una serie de estrategias basadas en el principio del 1%, que consiste en hacer pequeños cambios que tengan un gran impacto a largo plazo. Algunas de estas estrategias son:

• Identificar nuestras emociones y expresarlas de forma saludable

• Reconocer nuestras conductas y modificarlas si son dañinas

• Desarrollar nuestra inteligencia emocional y nuestra empatía

• Practicar la atención plena y el mindfulness

• Cuidar nuestra alimentación y nuestro sueño

• Buscar el equilibrio entre lo que queremos y lo que necesitamos

Según Brianna Wiest, para actuar como nuestro futuro mejor versión y alcanzar nuestros objetivos, debemos seguir el principio del 1%, que consiste en hacer pequeños cambios que tengan un gran impacto a largo plazo. Estos cambios nos ayudan a:

• Identificar nuestros propósitos y nuestras pasiones

• Desarrollar nuestra inteligencia emocional y nuestra empatía

• Practicar la atención plena y el mindfulness

• Cuidar nuestra alimentación y nuestro sueño

• Buscar el equilibrio entre lo que queremos y lo que necesitamos

Para actuar como nuestro futuro mejor versión y alcanzar nuestros objetivos, Wiest propone una serie de estrategias basadas en el principio del 1%, que consisten en hacer pequeños cambios que tengan un gran impacto a largo plazo. Algunas de estas estrategias son:

• Identificar nuestros hábitos más dañinos y cuestionarlos

• Reconocer nuestras emociones y expresarlas de forma saludable

• Aceptar nuestros errores y aprender de ellos

• Celebrar nuestros logros y reconocer nuestro esfuerzo

• Buscar el equilibrio entre lo que queremos y lo que necesitamos

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#estrategiasyjuegosdepoder